Бросить пагубную привычку курить

Тенденция современья — здоровый образ жизни: без никотина, алкоголя и других губительных привычек. Движение за спорт, активный образ жизни. И это радует. И вместе с тем, не все, кто хотел бы придерживаться здорового образа жизни, могут вот так вот просто, за здорово живешь, как говорится,  бросить пагубную привычку курить.

Первым шагом на этапе отказа от курения является выработка сильной мотивации к изменению привычки. Бессмысленно пытаться что-либо сделать, хотя бы отказаться от сигарет, если не знаешь, зачем это тебе надо.

Договоритесь сами с собой, для чего вам надо избавиться от тяги к курению. К примеру, это позволит увеличить ваши шансы не заболеть раком, энфиземой легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы станете лучше себя чувствовать, у вас появятся силы, обретете здоровый и привлекательный внешний вид, повысите самооценку и заслужите одобрение окружающих. А экономия денег? Известно, что за свою жизнь курильщик способен прокурить не один автомобиль!

Бросить пагубную привычку курить
Бросить курить

Итак, вот несколько полезных советов тем, кто желает расстаться с пагубной тягой к курению.

  1. Очистка. Для того, чтобы очистить организм от токсинов курения и сдвинуть обмен веществ в здоровую сторону, пейте больше воды. Вода выводит никотин с мочой. При появлении желания курить, выпейте стакан воды. Желание утихнет примерно но 20 минут. Все последующие позывы к курению будут становиться все короче и все менее интенсивными. так что пейте, не стесняйтесь!
  2. Практикуйте глубокое дыхание. В течение 1-2 минут дышите глубоко, брюшным дыханием, при котором движется живот, а плечи остаются неподвижными. Свежий воздух очистит ваши бронхи и лёгкие и подавит желание «испачкать» организм сигаретным дымом.
  3. Выработайте психологическую установку дышать только чистым воздухом. Для этого проговаривайте вслух: «Я решил дышать только чистым воздухом.»  Ваши нейроны откликнутся и после многократного повторения этой аффирмации в коре головного мозга отпечатается четкий след данной установки. Желательно установки формулировать в позитиве, что и демонстрирует данная фраза. с этой точки зрения фраза «хочу выработать привычку не курить» — не годится.
  4. Обратитесь к Высшим силам с просьбой помочь вам, можете попросту молиться. Когда мы привлекаем к борьбе за наше здоровье те силы, которые, как нам кажется, могущественнее нас, то процесс отвыкания от курения протекает легче, быстрее, а значит и успешнее.
  5. Если вы все же закурили, то не корите себя за этот рецидив. Скажите себе, что так бывает и не тянитесь за второй сигаретой. В дальнейшем рецидивы будут случаться все реже, пока совсем не исчезнут.

    Бросить пагубную привычку курить вести здоровый образ жизни
    Все гениальное просто

Желаю вам отличного здоровья и радостных дней!

Если вам помогла эта статья, поделитесь с друзьями в соцсетях. Вы можете задать свои вопросы, а также поделиться своим мнением в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *