Стресс у детей

Стресс удетей
Стресс удетей

Наступила пора сдачи  экзаменов. Если вы думаете, что ребенок защищен от стресса, то вы ошибаетесь. Жизнь доказывает, что дети подвержены стрессу не менее, а порой даже и более, чем взрослые люди. так что стресс у детей — явление очень распространенное. В этой статье вы познакомитесь с методом, который поможет быстро и легко  справиться со стрессом.

Стресс в минимальной дозе необходим всем людям, чтобы организм сумел выработать способность справляться с изменениями внешней среды. В то же время, если организм не успевает за этими изменениями, работает в полную силу, а приспособиться в полной мере не удается, то наступает накопление  отрицательных последствий стресса. Ребенок плохо спит, становится раздражительным, плохо ест, испытывает трудности с общением, отстает в учебе.

Сейчас наступает пора сдачи экзаменов и ребенок остро нуждается в  умении управлять своими эмоциями. Если мы вовремя научим ребенка, как справляться со сложными жизненными ситуациями, мы сумеем предотвратить губительное действие стресса на организм нашего ребенка.

Умение справляться со стрессом укрепит волю ребенка, поможет развить его интеллект и способности в полной мере.

Вот как ответили дети на вопрос, чем отличаются дети, защищенные от стресса, от детей, подверженных стрессу:

  • крутой,
  • с ним не соскучишься, он не водится с плохими людьми,
  • счастливый, много смеется,
  • не боится сделать что-то по-новому, если нельзя сделать как обычно,
  • уверен в себе,
  • общительный, никого не оскорбляет, заботится о других,
  • кто не боится ни родителей, ни других знакомых или незнакомых людей,
  • очень хороший ребенок…

У такого ребенка родители:

  • у них богатый внутренний мир,
  • они добрые и спокойные,
  • в их сердце- любовь и уважение,
  • они доверяют своему ребенку,
  • не сердятся, не кричат
  • они помогают ребенку принять его собственное решение…

Как видите, нам есть о чем подумать. Как же помочь нашему ребенку справиться с волнением?

 Мы можем помочь нашему ребенку также помогать самому себе, когда это требуется. Ведь мы закладываем в наших детей наши духовные ценности, чувство собственного достоинства,  пробуждаем в них желание помогать другим. Также мы можем научить ребенка справляться со стрессом, когда события выходят из-под контроля.

Перед экзаменами дети сильно волнуются. Волнение, во-первых, выражается в изменении дыхания, его ритма, силы и глубины вдоха и выдоха. Если успокоить дыхание, то нервная система тоже успокаивается. Недаром все тренеры используют контроль над дыханием, как первое средство для успокоения спортсменов, возможностью сосредоточиться над задачами для достижения успеха. Понаблюдайте за баскетболистами: перед броском они часто делают несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Любой спортсмен перед стартом старается урегулировать дыхание.

В основе многих духовных практик лежит умение управлять именно дыханием. Недаром слова Дух и Дыхание так похожи. По-гречески и дыхание и дух обозначаются одним словом – pneuma.

Разучите с ребенком простое упражнение на регуляцию дыхания. Время выполнения упражнения: 2-3 минуты.

Цель данного упражнения – урегулировать вегетативную нервную систему, помочь ребенку расслабиться, сосредоточиться.

  1. Сядь на стул, выпрями спину и одновременно расслабь плечи.
  2. Согни руки в локтях и положи ладони на грудь таким образом, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дыши в привычном спокойном темпе.
  3. Заметь, что при вдохе средние пальцы расходятся. Увеличь это расхождение, делая вдох глубже.
  4. Повторяй это упражнение в течение 2-3 минут.

Сосредоточение внимания на пальцах рук поможет отвлечься от тревожных мыслей. Ребенок начинает понимать, что он может контролировать свои мысли, а не подчиняться им.

Итак, в этой статье мы познакомились с методикой быстрой регуляции нервной системы и психики у детей при помощи глубокого дыхания. Выполняйте это упражнение в любое время, как только почувствуете необходимость успокоиться и обрести ясное сознание.

О других методах и упражнениях для предотвращения нежелательных последствий стресса читайте в следующих моих публикациях.

Если Вы желаете получить консультацию по Skype, оставьте заявку в  комментариях к этой статье с указанием вашей электронной почты, я непременно свяжусь с Вами.

Следите за новыми статьями на сайте по теме как справиться со стрессом.

Вы можете подписаться на обновления  через форму ниже– и сведения о новых статьях Вы будете получать прямо на ваш e-mail.

Желаю Вашим детям успешного прохождения испытаний!

Стресс у детей: 8 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *