Как справиться со стрессом

Причин для стресса может быть множество: это и развод с супругом, и любовная драма, и резкое снижение здоровья а также личная нереализованность. Понятно, что переживая подобные ситуации, мы теряем энергию вплоть до полного упадка сил. И здесь, как говорится, никто не поможет, пока не одумаемся сами и не скажем «стоп» своему падению в бездну. Как справиться со стрессом и как узнать его наличие?

Признаки стресса

Во-первых, перечислю те неприятные моменты, которые связаны с превышением предельно допустимой нагрузки на наш мозг, нервную систему, органы чувств, организм в целом:

  • нарушение гормонального фона,
  • преждевременное старение
  • потеря или набор лишнего веса,
  • тревога, беспокойство, бессонница,
  • повышенная утомляемость,
  • ощущение кома в горле,
  • растерянность и чувство беспомощности.

Вот наиболее распространенные признаки стресса.

Человек, начинает буквально защищаться от всего и отращивает броню в виде отложившегося жира и спазма мускулатуры. Все это создает мощные блоки для циркуляции энергии в организме. Происходит блокировка жизненно важных процессов. Если у вас  приступ радикулита — ищите причину в стрессе. Понятно, что причину необходимо устранить, однако, для начала необходимо также устранить возникшие блоки. Для этого существуют техники релаксации, которые вам рекомендуется освоить.

Один из способов релаксации.stress

Не откладывая в долгий ящик, приступите к сеансу релаксации прямо сейчас. Для начала позаботьтесь, чтобы вас никто не побеспокоил в течение минут 15-20. Включите приятную расслабляющую спокойную музыку, зажгите благовония, свечи и лягте на диван или на пол, подстелив коврик.

Расслабьтесь от макушки до кончиков пальцев ног. Обратите внимание на то, что горло, язык, брови тоже должны быть расслаблены.

Если вас посетит какая-либо мысль, повесьте на неё ярлык и отпустите с миром. К примеру, вы подумали, что вам необходимо приготовить обед. Отметьте, что эта мысль относится к разряду мыслей о питании. Отпустите эту мысль.

Продолжайте расслабляться, слушая музыку, отмечая появляющееся ощущение тепла во всем теле.

Представьте, что с каждым вдохом вы наполняетесь теплом и светом, а с каждым выдохом вы избавляетесь от темной энергии и всего негативного.

Позвольте себе расслабляться таким образом как только вы почувствуете напряжение и тревогу.

Техника избавления от груза прошлого.stress-drova

Выработайте в себе необходимые убеждения, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативе, беспокоиться по пустякам и постоянно испытывать чувство вины или обиду. Необходимо лишь вовремя делать выводы из своих или чужих ошибок, избавляться от неконструктивных схем поведения, фокусироваться на положительном энергообмене с миром и окружающими людьми.

И, независимо от того, кто явился причиной вашего стресса: вы, или другие люди (пьянство мужа, неблагодарность детей, болезни близких) — ищите выход и старайтесь из всего извлечь пользу. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее. В любой ситуации кроется наша внутренняя сила, которая должна быть освобождена.

Как очистить память от груза прошлых обид?

Есть простая техника, которая потребует от вас немного времени, лист бумаги, ручку, спички, пепельницу.

Запишите на листе бумаги все случаи из вашей жизни, где вы чувствовали, что вас обидели, разочаровали, где вы испытывали сильную вину, гнев, печаль и так далее. Проверьте, сделали ли вы правильные выводы из случившегося? Если вы решили не доверять ни одному мужчине после того, как вас обидел некто и тем самым вы закрыли свое сердце, то пересмотрите это убеждение, простите и отпустите обиду. А теперь скомкайте лист и сожгите его. Энергия пламени очистит память и вы сможете расстаться с негативным прошлым.

Открытость цветка розы делает его уязвимым. Однако, сложно себе представить мир без цветов только по той причине, что бывают заморозки, ливни, или вредные насекомые.

Заряжайтесь позитивом:

  1. Наблюдайте за природой, включая все свои чувства: зрение, обоняние, осязание, слух; ощущайте свое единство с природой;
  2. Отмечайте в людях все хорошее: их поведение, речь, поступки, прекрасные чувства. В общении настраивайтесь на позитив — и мир обернется к вам той же стороной.
  3. Используйте шедевры искусства, чтобы быть заряженным на позитив: слушайте музыку великих композиторов, читайте, смотрите позитивные, жизнеутверждающие фильмы, любуйтесь шедеврами живописи. займитесь творчеством сами, хотя бы на досуге.

Надеюсь, вам была полезна эта статья и вы вовремя примите меры к тому, чтобы эффективно справиться со стрессом.

Как справиться со стрессом: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *