Управление гневом.

В предыдущей публикации мы рассмотрели 6 шагов преодоления отрицательных эмоций от гнева до любви. Тем не менее, часто случается так, что человек просто «застревает» в какой-либо отрицательной эмоции.

В этой публикации мы поучимся управлять гневом. Для начала задайте себе вопросы:

  • Бывали ли в вашей жизни такие ситуации, в которых вы очень сильно рассердились и долго не могли успокоиться, хотя вам самим уже порядком все это надоело?
  • Была ли у вас достаточно длительная депрессия?
  • Были ли в вашей жизни достаточно длительные состояния леденящей душу тревоги и страха?

Там, где дело касается длительных состояний пребывания в какой-то одной отрицательной эмоции, то это говорит о том, что вы не позволяете себе двинуться вниз по схеме переживаний : гнев-обида-страх-раскаяние-желание-любовь. Ваши чувства в данном случае напоминают болото. Предположим, вы застряли в гневе, сердитесь на человека и день, и два, и три… а бывает и более.

Почему это происходит? Зачастую это бывает обусловлено вашим воспитанием. За гневом может стоять обида, за обидой страх. Каждая эмоция по-своему выражается. Человек может плакать от обиды и боли. А мальчику запрещалось плакать. Зато поощрялось наказывать обидчика. Если тебя побили – дай сдачи, только не хнычь! А для того, чтобы дать сдачи, надо удерживать в себе гнев. Вот и получается, что пройти дальше по схеме нам мешают выработавшиеся у нас стереотипы поведения, чувствования. Поэтому мужчинам так легко гневаться и нелегко признавать стоящую за гневом обиду или страх.

Женщины, вам будет интересно узнать, что гнев для мужчины – единственное хорошо знакомое чувство, поэтому, когда он чувствует собственную уязвимость, он впадает в ярость. Иногда вы делаете вид, что вам все происходящее безразлично, хотя в глубине души вы можете чувствовать обиду и боль. Иногда гнев выразить проще, чем проявить свое чувство обиды.

Вспыльчивость может сигнализировать о том, что человеку страшно и обидно. Сочувствую, если у вас вспыльчивый партнер, и, тем не менее, вы можете помочь ему преодолеть свой гнев и высвободиться из объятий отрицательных эмоций при помощи четырех простых шагов:

  1. Не дайте вашему гневу воспламениться в ответ на его гнев, вместо этого:
  2. Спросите его, на что он обиделся, чего он опасается. Таким образом, вы прорвете плотину его чувств.
  3. Возможно, ваш партнер не привык видеть глубже своего гнева, тогда помогите ему, продолжив двигаться в направлении от гнева к обиде и страху, примерно так: «Милый, возможно, ты обиделся на меня, когда я сказала, что у нас сейчас нет возможности купить новый автомобиль, так как деньги нужны дочери на учебу. Возможно, ты боишься, что тебе до скончания века придется ездить на старом автомобиле и все время заниматься его ремонтом?…»
  4. Вам поможет также представление вашего партнера маленьким мальчиком, который сильно обижен и нуждается в утешении и ободрении. Вам будет легко полюбить этого ребенка и реагировать на его чувства с любовью.

Послушайте звуковой файл с примерами того, как мы можем реагировать на гневные претензии и упреки наших близких людей в статье «Управление эмоциями».

Если вы подавляете ваш гнев, то у вас есть риск впасть в депрессию. Депрессия – это гнев, который вы не выказали партнеру, а перенесли его на себя. Сдерживаемый, подавленный гнев связывает столько вашей энергии, что вам становится просто трудно даже ворочать языком, не то что двигаться.

Каков же выход?

Составьте список всех близких вам людей, на которых вы можете злиться. Попросите у них разрешения выразить свой гнев, все свои чувства, скрывающиеся под гневом от ярости до любви. Для этого используйте уже известную нам методику.

Если ваш партнер замыкается в себе, спросите его, не сердится ли он на вас за что-либо.

Если партнер не может определить, что ему не понравилось в ваших отношениях, помогите ему, предположите что-то вероятное, например: «Может быть, ты рассердилась, что я не проводил тебя? Или, может быть, я был недостаточно внимателен к тебе? …»

Ульяна часто впадала в депрессию, долгое время пребывала в унынии и упадке сил, не решаясь поделиться со своим молодым человеком мучавшими ее проблемами в их отношениях. В конце-концов Вадим  настоял на том, чтобы она поделилась своими чувствами, в том числе разрешил ей выразить свой гнев по поводу всего, на что она могла обидеться. После сильной разрядки чувств ребята помирились и их отношения еще больше окрепли.

Помните, что в атмосфере нечестности любовь тает, как дым. Если вы подавляете в себе чувства, которые вам неприятны и неприятны партнеру, то вместе с ними вы подавляете и положительные чувства: радость, удовольствие, страсть.  Самое сложное – это научиться быть честным с самим собой. Только цельность переживаний дает нам полноту ощущений, взаимопонимание, позволяет любви проявляться со всей страстностью.

Итак, в этой статье мы с вами узнали, что подавленный гнев на партнера приводит к депрессии (гневу, направленному на себя), а также  как  при помощи четырех простых шагов помочь партнеру выкарабкаться из трясины поглотившей его отрицательной эмоции (гнева, обиды, страха). Таким образом, управление гневом становится возможным и приводит   к высвобождению нашей любви.

 

Управление гневом.: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *