Вредно ли сдерживать негативные эмоции?

Эмоции
Эмоции

Вредно ли сдерживать негативные эмоции? Бывали ли у вас ситуации, когда вы изо всех сил пытались сдерживать негативные эмоции, а ваш партнер поступал совершенно наоборот: выражал их бурно, сводя на нет ваши попытки погасить конфликт? Почему так получается, что у покладистого во всех отношениях мужа скандальная жена? Почему всегдашняя терпимость жены вас просто бесит, хотя вы не злой человек? Замечали ли вы, что ваши дети «идут вразнос» (плачут, гневаются, закатывают истерики), хотя вы сами человек очень сдержанный?

Дело здесь состоит в том, что у близких людей хранилище чувств одно на двоих. Не у каждого свое, а одно на вас двоих. Представьте себе это хранилище в виде настоящего водохранилища. Предположим, между вами и мужем произошло нечто, что вызвало ваш гнев. В ваше совместное  хранилище влилась вода. Чтобы плотину не прорвало, лишняя вода должна быть спущена. Есть два шлюза: ваш и мужа. Но, так как вы считаете себя сдержанным человеком, вы крепко-накрепко заперли свой шлюз. Муж неосознанно может почувствовать, что его что-то распирает изнутри и ему ничего не остается сделать, как открыть свой шлюз. Даже если вы не говорите муже, что гневаетесь, он подсознательно уловит ваш гнев, и, принимая его за свой, выплеснет его на вас. Вы, конечно, будете возмущены: «Как это так?! Я изо всех сил стараюсь сдерживать свои эмоции, а он позволяет себе орать на меня!»

Многие супруги не понимают, что эмоциональное хранилище у них теперь одно на двоих, и стараются сдерживать негативные эмоции. Однако, это не приводит к улучшению ситуации. Подавляя эмоции, вы становитесь безэмоциональными, холодными. Ваша любовь и страсть тоже гибнут.

Если вы стараетесь не показывать детям, как вам тяжело, или, не объясняете им, что у вас плохое настроение – вы получаете в их лице неконтролируемое поведение, истерики, плач и крики. Дети – это наше зеркало, они еще не умеют притворяться и скрывать своих чувств. Поэтому, чувствуя ваше внутреннее состояние, они ни с того, ни с сего могут начать вести себя неуправляемо, вызывая ваш гнев. Так что за переполнение вашего семейного эмоционального хранилища вы несете полную ответственность. Откройте ваш собственный шлюз, пока за вас это не сделал кто-либо из близких. И, разумеется, вы сможете найти подходящие формы для выражения вашего гнева, или обиды, или раздражения.

Как же отреагировать негативные эмоции?

  • Не подавляйте ваши эмоции, старайтесь отреагировать их тут же, говорите вашему близкому человеку всю правду
  • Скажите вашему близкому человеку, за что вы на него сердитесь
  • Если вам не понравилось, что говорит вам партнер, тогда спросите себя: «Может быть, я просто сопротивляюсь, потому что не хочу взглянуть на себя с этой точки зрения?»

Если же вы продолжаете ссориться и обвинять друг друга, то остановитесь. Примените технику подъема по лестнице любви. Эта очень простая техника поможет вам высказаться, быть услышанными друг другом и пережить полностью свои эмоции. Когда один партнер высказывается, то другой молча слушает, а потом повторяет все, что он понял. В статье «Управление эмоциями» мы говорили о пяти шагах от гнева к любви. Привожу еще раз эту схему:

  1. 1 ступень. Выразите упреки и ваш гнев.
  2. 2 ступень. Выскажите вашу обиду
  3. 3 ступень. Выскажите о том, какие ваши страхи за этим кроются.
  4. 4 ступень. Скажите, что вы раскаиваетесь в том, что произошло и несете за это ответственность.
  5. 5 ступень. Выразите партнеру вашу любовь и понимание того, как сильно вы к нему привязаны.

После каждой ступени остановитесь, и пусть партнер повторит ваши слова. Вы сами удивитесь, как магически действует эта техника на улучшение отношений с близкими людьми, в семье.  Эту технику можно также использовать для улучшения отношений с детьми. Используйте её в качестве игры. Ребенок учится открыто выражать свои чувства таким образом, чтобы его понимали окружающие. Вы просто в скором времени заметите, что ваш сын или дочь научились избавляться от эмоционального напряжения и стали вести себя вполне прилично в конфликтной ситуации.

Итак, мы с вами разучили технику переживания эмоций, которая состоит из пяти ступеней, или шагов. В этой технике участвуют обе стороны конфликта. Мы поняли, что хранилище эмоций у близких людей одно, а поэтому «выпускать пар» первым должен автор этой эмоции. Вместо того, чтобы ждать, когда хранилище переполнится, нужно вовремя открывать шлюз.

Если у вас есть чем поделиться, например, своим опытом, напишите, пожалуйста, комментарий.

Как много разводов можно было бы предотвратить, если бы эту простую истину пары бы знали заранее и научились бы в пять шагов возвращать свои чувства!

Вредно ли сдерживать негативные эмоции?: 5 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *