Как пережить развод

развод
Развод

В этой статье вы познакомитесь с тем, что такое «динамический стереотип» и как его разрушение влияет на человека. Вы сможете контролировать ваше эмоциональное состояние и вовремя заметить, что вам необходимо взять под контроль ваши чувства. Вы познакомитесь с методами усмирения эмоций. Вам поможет знание того, что уладить конфликт с бывшим партнером может помочь посредник. Вы узнаете о трех ступенях урегулирования конфликта при разводе.

Согласитесь с тем, что развод является мощным стрессом и испытанием для обеих сторон. Я не видела пар, для которых бы это событие прошло безболезненно.  Выражение «как пережить развод» становится актуальным для обоих бывших партнеров. Соглашусь, что какой-либо из сторон в этой ситуации может быть легче, а кому-то тяжелее. И, тем не менее, стресс испытывают все же обе стороны.

Есть такое понятие, введенное еще физиологами – «динамический стереотип». Представьте себе, что мы живем во власти этого динамического стереотипа 24 часа в сутки: одним и тем же путем ходим на работу, предпочитаем смотреть один и тот же телеканал, привычно делаем с детьми уроки, ложимся в постель и встаем в одно и то же время, собираемся семьей за ужином примерно в одно и то же время. У нас одни и те же друзья, собаки, кошки… Мы привыкаем ко всему и редко что-либо серьезное меняем в своей жизни. Однако даже незначительные перемены (они могут быть как со знаком плюс, так и со знаком минус) могут выбить нас из колеи.

Неизвестное таит в себе непредсказуемость, а, следовательно, опасность. Наш организм воспринимает это как угрозу существованию, и уровень тревожности резко повышается. Включаются защитные механизмы. В доисторические времена это помогало человеку вовремя отреагировать и собраться, а , следовательно, выжить. В современном мире опасность не столь явна и носит в основном не физический характер. За нами не гонятся дикие звери, однако, психологический стресс производит разрушительную работу не меньше, чем, если бы стресс носил явный физический характер (плохие погодные условия, тяжелая работа, плохое питание и тому подобное).

 Я не буду в этой статье рассказывать о том, как сохранить семью: если чека с гранаты сорвана, то поздно с ней что-либо делать. Гранату надо просто отправить по назначению – бросить.  Бросить умело, чтобы обойтись минимумом последствий.

Развод это уже следствие того, что стороны методично и в течение долгого времени шли к этой ситуации по обоюдному согласию. В отношениях не бывает виновна только одна сторона, независимо от того, что явилось последней каплей, переполнившей чашу терпения. То есть, супруги шли к этому долгим и упорным путем, игнорируя сигналы опасности.

Зачастую также бывает и так, что мужчина уходит от жены к другой женщине.  Все дело в том, что он редко когда уходит «в никуда». И, если в его жизни появляется другая женщина, он не сразу решается уйти к ней. Жена не может не заметить изменившегося с его стороны отношения к ней: муж, вдруг, начинает часто задерживаться на работе, предпочитает проводить свободное время с «друзьями», а то и вовсе остается у них ночевать. Многие женщины предпочитают смотреть на это поведение молча, мол, все равно отношения доведены до предела, так что пусть уж лучше отдохнем друг от друга. Мужчине же зачастую выгодно вести двойную жизнь: семья, вроде, при нем, дети при нем, с женой минимум контактов, а, если захочется тепла – тут тебе и любовница. Я не о тех случаях, когда мужчина погулял, и вернулся. Тем более, что у некоторых народов раньше вообще было многоженство. И в настоящее время измена мужа не считается грехом.

Мне хочется обсудить те случаи, когда люди все же приняли окончательное решение о разводе. Причины могут быть разными: измена той или другой стороны, алкоголизм одного из партнеров, скандалы и применение насилия – все это лишь небольшой перечень причин разводов. Но мы сейчас и не о них. К сожалению, данное событие вызывает сильную эмоциональную реакцию сторон и может привести к фатальным действиям, таким как суицид, нанесение увечий себе или другим лицам. Мужчины предпочитают переживать неприятности, не прибегая к помощи специалистов. Тогда как женщины переживают эмоционально острее и кажутся более всего незащищенными в этой ситуации. Во-первых, это груз ответственности по воспитанию детей, которые зачастую остаются именно с матерью, во-вторых, сама по себе природа женщины такова, что она любое событие воспринимает более эмоционально, чем мужчина. Есть и крайние случаи, когда женщина попадает в состоянии крайнего стресса в лечебное учреждение. И, конечно же, если вы находитесь в подобной ситуации, то вам помогут советы, которые я хочу здесь изложить.

Для начала я  предлагаю рассмотреть схему эмоциональных переживаний, связанных с разводом.

В самом начале человек испытывает фрустрацию: это сильное состояние замешательства, в котором в голове вертятся одни и те же мысли примерно: «Как же так?» «ведь столько лет прожили!», «как он смел так поступить со мной, со всеми нами!», «что скажут  соседи (родители, друзья, знакомые)!»

На следующем этапе человек испытывает сильную обиду, боль, вину: «За что он так со мной?», «столько лет прожили вместе, делили соль и хлеб – и вот…», «в чем я виновата перед ним, что с другой ему лучше?»… За этими состояниями может наступить депрессия.

За депрессией скрывается невыраженный гнев. Из гнева на себя он может закономерно перерасти в гнев вовне, на окружающих, на бывшего супруга, на «разлучницу». В этот период человек особенно нуждается в помощи. Это самый подходящий момент  помочь ему (ей) пережить эти этапы, высвободить скопившуюся энергию. Только тогда можно будет обратиться к рассудку, когда он не затуманен охватившими вас чувствами.

Если все оставить как есть, например, застрять в фазе обиды, то неверные стереотипы поведения будут перенесены в следующие отношения, и история с новым партнером может повториться.

Первым этапом, если вы попали в сильный стресс, является необходимость отреагировать чувства.

Спросите себя, что со мной происходит? –и, если вы заметите, что:

  • Ваша способность соображать исчезла под наплывом чувств,
  • Вы настолько возмущены, что вам хочется отомстить и ответить обидчику: «Я ему покажу! Он у меня узнает!…»
  • Вы никак не можете простить своего обидчика,
  • Вы настолько испуганы, что вас просто трясет,
  • Вы настолько взволнованы и возбуждены, что просто не можете усидеть спокойно…
  • Вы просто не можете сдержать оскорбления,
  • Вы чувствуете, что не можете противостоять оскорблениям, направленным против вас,
  • Вы готовы чуть ли не убить обидчика,
  • Вы готовы свести счеты со своей жизнью…

— вам срочно необходимо принять меры к восстановлению контроля над эмоциями.

В ситуации, когда вы находитесь во власти эмоций, вы можете натворить такого, что потом придется об этом сильно жалеть. Поэтому здесь необходимо взять их под контроль – в этом и состоит искусство управления эмоциями. Овладеть сильными эмоциями вам помогут:

Методы разрядки эмоций. Вы высвободите эмоции безопасным для себя и для окружающих путем. Не надо разряжать эмоции сразу, на того, кто под руку попадется. Хорошей разрядкой является физический труд: поколоть дрова, к примеру, потрудиться на славу в саду. Кто предпочитает спорт, можно поиграть в подвижнные игры, поорав вволю на природе, или какие-нибудь песни. Можно, в конце-концов просто дать волю гневу и порвать в клочья старые газеты или журналы, можно устроить истерику в уединении, вволю поплакав, дав возможность горю прорваться наружу.

Есть такое упражнение для рук (как известно, большая часть негативной энергии запирается именно в плечевом поясе и кистях рук) – выжимать сухое полотенце. Вам удастся высвободить часть мышечного напряжения таким образом. Разрядка чувств характеризуется значительным чувством облегчения.

Однако, если вы  все же после разрядки чувствуете усталость и угнетенность, то вы еще не готовы к полной разрядке. Поищите медитативные методы, работайте параллельно над переосмыслением ситуации. На моем сайте есть медитативные упражнения, я рекомендую выполнять их почаще (лучше перед сном или сразу после пробуждения). Вы сможете наладить сон, снять раздражительность, станете гораздо спокойнее.

Что касается решения спорных вопросов при разводе, таких как: раздел имущества, урегулирование вопросов, касающихся детей и множество других моментов, то вы можете обратиться к посреднику. Посредник, ничего не советуя вам , будет выполнять функцию амортизатора между вами и вашим бывшим супругом. Есть простые правила, выполняя которые, посредник существенно сможет облегчить вам возможность договориться в спорных вопросах.

Задача посредника – помочь бывшим супругам, прийти к принципиальному согласию. Он поможет провести стороны по трем ступеням к разрешению конфликта:

  1. Принципы.
  • Решить проблему
  • Не обвиняя друг друга
  • Не оправдываясь друг перед другом
  • Не перебивая друг друга
  • Говорить искренне и только правду.
  1. Понимание. Затем посредник помогает сторонам в следующем:
  • Выслушать каждого, при этом каждый слушающий затем повторяет то, что он услышал во избежание неправильного понимания.
  • Каждый из участников конфликта рассказывает о своем отношении к конфликту.
  1. Соглашения.
  • Каждый  участник конфликта говорит, чего он хочет для достижения соглашения.
  • Договоренности можно записать на бумаге и подписать каждой из сторон.
  • Достичь понимания, что это все же лучший способ решения конфликта, чем вражда.

Итак, мы узнали о методах, которые помогут взять под контроль бушующие эмоции. А также мы теперь знаем, как посредник поможет нам решить спорные ситуации с бывшим супругом. Надеюсь, вы сможете пережить развод и новые ваши отношения будут счастливыми.

Как пережить развод: 8 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *