Тест на биологический возраст

Биологический возраст
Биологический возраст

Биологический возраст человека может сильно отличаться от паспортного возраста. Это связано прежде всего со здоровьем человека. Здоровье человека можно определить по состоянию его основных функциональных систем: сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы, функционирование головного мозга, гибкость и подвижность суставов. Для этого предлагаем вам провести тест на биологический возраст.

Для чего необходимо знать свой биологический возраст? Во-первых, конечно же – это показатель вашего здоровья. И, если по паспорту вам 35 лет, а биологический ваш возраст приближается к шестидесяти годам, то есть над чем задуматься. Вы даже имеете право забить тревогу.

Ведь вопрос в сущности состоит не в том, сколько лет вы хотите прожить, а в том, как прожить её в прекрасном качестве, имея для этого прекрасное здоровье.

Тому есть немало примеров, когда человек достигал преклонных лет, а биологический его возраст был намного моложе: Поль Брэгг (величайший пропагандист здорового образа жизни) погиб в 93 года, катаясь на виндсерфинге, обладал отменным здоровьем, прекрасной памятью, живостью ума и огромной мотивацией к жизни.

И, если вы не хотите превратиться в дряблых стариков и старушек с потухшими глазами и трясущимися конечностями, измерьте ваш биологический возраст и займитесь своим здоровьем. О том, как сохранить свое здоровье , читайте в соответствующей публикации. Вы также можете подписаться на бесплатный курс видеотренинга по восстановлению прекрасного здоровья важных функциональных систем организма.

Предлагаю вам выполнить всего лишь шесть упражненийтест на определение вашего биологического возраста.

  1. Пульсометрия.

Измерьте ваш пульс в спокойном состоянии. Сделайте 10 быстрых полных приседаний. Сразу же замерьте пульс в за 15 секунд. Пересчитайте его на количество ударов в минуту. То есть, если за 15 секунд ваш пульс составил 20 ударов, то в пересчете на количество ударов в минуту он будет равен 80 (20х4=80)

  • Если ваш пульс увеличился не более чем на 10 ударов в минуту, то ваш биологический возраст соответствует 20 годам.
  • От 10 до 20 уд/мин – 30 годам,
  • От 20 до 30 уд/мин -40 годам
  • От 30 до 40  уд/мин – 50 годам,
  • Более 40 уд/мин – 60 и более лет

2. Измерьте быстроту реакции.

Для этого попросите кого-нибудь зажать верхний конец 50-сантиметровой линейки двумя пальцами. Поместите нижний конец линейки (возле нулевой отметки) между вашим большим и указательным разомкнутыми пальцами. Пусть ваш партнер неожиданно отпускает линейку из своих рук. Выша задача схватить двумя пальцами ускользающую линейку. Если вы поймали её на отметке:

  • До 20 см, то ваш биологический возраст 20 лет,
  • 20-25 см – 30 лет,
  • 25-30 см – 40 лет,
  • 30-35 см – 50 лет,
  • 40- 50 см – 60 лет

Не поймали вовсе? Вам более 60 лет, а сколько именно – история об этом умалчивает. Будьте внимательны, переходя улицу.

3. Тест на подвижность и гибкость позвоночника.

  • Сделайте наклон вперед (колени желательно не сгибать). Если вам удалось дотянуться до пола и положить на него ладони, то вам 20-30 лет.
  • Если вы только коснулись пола пальцами, то вам – 40 лет.
  • Если ваши кисти находятся на уровне голеней, то вам 50 лет.
  • Если вам не удается дотянуться ниже коленей, то вам за 60 лет.

4. Тест на сохранение равновесия.

Встаньте прямо. Закройте глаза. Поднимите правую или левую ногу, немного оторвав её от пола (примерно на 10 см). Постарайтесь удерживать равновесие с закрытыми глазами.

  • Если вы устояли более 30 секунд, то ваш возраст – 20 лет.
  • 20-30 секунд – 30 лет,
  • 15-20 секунд – 40 лет
  • 10-15 секунд – 50 лет,
  • Менее 10 секунд – более 60 лет.

5. Капиллярный тест.

Ущипните пальцами кожу на тыльной стороне вашей кисти. Вы увидите, что место щипка побелело. Если белое пятно исчезает

  • Менее чем за 5 секунд, то ваш возраст  — 30 лет
  • 5-8 сек – 40 лет,
  • 8-10 сек – 50 лет,
  • 10-15 – 60 лет и более.

6. Тест на гибкость и подвижность суставов.

Заведите руки за спину (правую сверху, левую снизу) Постарайтесь сцепить руки в замок на уровне лопаток.

  • Если ваши кисти сомкнулись  — ваш возраст 20 лет,
  • Только соприкоснулись пальцами – вам 30 лет,
  • Смогли приблизиться ближе, чем на 5 сантиметров – вам 40 лет.
  • Только смогли завести за спину – 50 лет,
  • Не смогли завести за спину – 60 и более лет.

Для получения конечного результата сложите все ваши результаты по возрастам в  шести тестах и разделите полученную сумму на 6. Это и будет ваш биологический возраст. Если вы не смогли сделать какое-либо упражнение, то поделите полученную сумму на 5.

Посчитали? Вы довольны результатом? В любом случае, нам есть над чем задуматься и поработать.

Биологический возраст – не приговор, его можно уменьшить путем тренировок тех физиологических систем, где вы получили не удовлетворяющие вас результаты.

Проходите тест на определение биологического возраста как можно чаще, и, уверяю вас, всего лишь через месяц результаты вас порадуют!

Пишите комментарии, делайте подписку на новые статьи через формы ниже.

[stextbox id=»grey»]Мы Вам будем очень благодарны, если Вы решите помочь сайту в развитии, перечислив любую сумму на кошелек Web-money R293942409212[/stextbox]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *