Тест на вероятность развития инфаркта миокарда.

сердце
Сердце

Наш образ жизни не всегда можно назвать здоровым. Растет число людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями (молодежь в том числе!). А есть люди, которые попадают к врачу уже на носилках. Чтобы этого не случилось,  предлагаю вам выполнить простой тест на вероятность развития инфаркта миокарда. Вы получите результат, опираясь на который, сможете определить, нуждаетесь ли вы во врачебной помощи и нужно ли вам что-то менять в своей жизни.

Подсчитайте количество набранных баллов по всем вопросам-показателям.

  1. Возраст.
  • 20-30 лет   — 1 балл
  • 31-40 лет —   2
  • 41-50 лет —   3
  • 51-60 лет —   4
  • Более 60 лет – 5    Пол.

2. Пол

Мужчины – 2 балла, Женщины – 1 балл.

3. Наличие стресса.

Дома:

  •  нет-0;
  • иногда – 4;
  • часто – 8

На работе:

  • нет – 0;
  • иногда – 4;
  • часто – 8

4. Наследственность:

Наличие кровных родственников с инфарктом:

  • Нет -0 баллов;
  • Есть один с инфарктом старше 60 лет – 1;
  • Один с инфарктом до 60 лет – 2
  • Два с инфарктом – 3
  • Три с инфарктом – 8

5. Курение

  • Вы некурящий – 0;
  • Курите трубку – 3;
  • Выкуриваете 10 сигарет в день – 2;
  • Выкуриваете 20 сигарет в день – 4;
  • Выкуриваете 30 сигарет в день – 6;
  • Выкуриваете 40 сигарет в день – 8;

6. Питание

  • Постное (минимум мяса, сладкого, яиц, жиров) – 1 балл;
  • Обычное – 3;
  • Много мяса, яиц, жиров, сладкого, молочной продукции – 7.
  1. 7. Артериальное давление.
  • До 130/80 – 0 баллов;
  • До 140/90 – 1;
  • До 160/90 – 2;
  • До 180/90 – 3;
  • Свыше 180/90 – 8
  1. 8. Вес.
  • Норма – 0 баллов;
  • Больше нормы на 5 кг – 2;
  •  Больше нормы на 10 кг – 3;
  • Больше нормы на 15 кг – 4;
  • Больше нормы на 20 кг – 5;
  • Сверх 20 кг – 6;
  1. 9. Физическая активность.
  • Спортивная, деловая большая – 0 баллов
  • Умеренная – 1;
  • Низкая– 3;
  • Сидячая работа, физкультуры нет – 5 баллов;

 

Инструкция: Подсчитайте сумму баллов по всем девяти пунктам.

  • Если ваш результат менее 10 баллов, то риск возникновения инфаркта практически отсутствует.
  • 11-19 баллов – минимальный риск развития инфаркта;
  • 20-25 баллов – имеется риск развития инфаркта, оптимизируйте ваш рацион, физическую активность, вес, введите релакс, медитацию и тому подобное.
  • 26-32 балла – обратитесь к врачу, проверьте здоровье, скорректируйте мероприятия по предыдущему пункту.
  • Свыше 32 – Если вы еще живы, немедленно к врачу, постельная гимнастика. Имеется реальная угроза инфаркта.

 Рекомендации при острых приступах

 (доврачебная самопомощь):

  • если вы шли — остановитесь, сядьте, или лягте;
  • спокойно вдохните (до границы боли),
  • задержите дыхание на 10-30 секунд;
  • выдохните спокойно и продолжительно.
  • Представьте, что на вдохе и при задержке дыхания в легких и области пупка накапливается энергия (в виде света, тепла, кислорода, или еще каких-то приятных ощущениях). Представьте, что на выдохе эта энергия направляется в сердце, или область боли.

Продолжительность дыхания — 5-10 минут. Между энергетическими вдохами немного спокойно подышите.

ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ И ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНЫХ ПРИСТУПОВ.

Будьте здоровы!

Следите за следующими публикациями в этой рубрике для того, чтобы знать, как можно сохранить свое здоровье, или вернуть нарушенное равновесие.

Если Вы желаете получить консультацию по Skype, оставьте заявку в  комментариях к этой статье с указанием вашей электронной почты, я непременно свяжусь с Вами.

Вы можете подписаться на обновления  через форму ниже, и сведения о новых статьях Вы будете получать прямо на ваш e-mail.

Тест на вероятность развития инфаркта миокарда.: 3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *