Упражнения для лица, шеи и подбородка

Пришли на пляж позагорать? Не теряйте время даром, совместите приятное с полезным  — сделайте гимнастику для лица, шеи и подбородка.

Мы все хотим как можно дольше выглядеть молодо и подтянуто. Лицо может быть вашей прекрасной визитной карточкой. Можно подтянуть его мышцы, сделать четким контур при помощи обычных физических упражнений. У вас повысится тонус кожи, она станет упругой и сияющей. Вы сможете радикально улучшить овал лица и омолодить шею без хирургического вмешательства. С помощью простых упражнений вы подтянете мышцы и просто на глазах помолодеете, чем удивите максимально ваших знакомых.

Предварительные указания.

  • Во всем нужна система, и эта задумка — не исключение. Не ленитесь делать эти упражнения хотя бы дважды в день. Время не имеет значения, поскольку после такой разминки вы будете чувствовать себя посвежевшей и отдохнувшей.
  • Если рядом с вами есть зеркало — прекрасно — вы сможете контролировать правильность выполнения упражнений для лица и шеи.
  • Следующее непременное условие — очистите кожу, и не спешите наносить никакие маски или кремы. Пусть поры будут максимально открытыми, ведь это час питания кислородом!
  • Постепенность нагрузки. Для начала делайте по пять повторов. Со временем доведите их число до двадцати. «Поспешай медленно», как говорится.
  • Вот теперь, после того как вы окончили гимнастику, умойтесь и нанесите крем или маску — её эффективность будет в разы больше, нежели до упражнений.

Сделайте разминку.

Это просто. Наклоняйте голову вправо. влево, без напряжения. Наклоны вперед-назад, повороты вправо-влево, круговые вращения головой. Если сначала будет похрустывать — не пугайтесь, со временем эти звуки просто исчезнут. Принцип -= плавность и аккуратность, никакой спешки. нет второстепенных движений — все очень важно. Да, и не сутультесь, держите спинку прямо!

Упражнения для мышц подбородка и шеи.

  1. Лягте на спину на тахту таким образом, чтобы голова слегка свисала. Ваша задача поднимать голову, стараясь достать подбородком груди. Не халтурьте, снимите пуш-ап! (5-7 раз для начала)
  2. Следующее упражнение выполняйте сидя. Оно основано на сопротивлении. Подоприте подбородок сжатыми кулаками. Теперь старайтесь наклонить голову, при этом оказывайте сопротивление кулаками. Отмечайте, как напрягаются мышцы шеи. Спинку держите прямо!
  3. Поработаем челюстью. Выдвините её вперед как можно дальше. теперь тяните голову вверх, не меняя положения челюсти. Чувствуете, как напряглись мышцы шеи? Добавьте напряжение, сведя лопатки за спиной. теперь вот все напряжено. Позовите любимого и поцелуйте его! После этого расслабьтесь, повращайте головой направо-налево, наклоните голову назад, вперед, встряхните кудряшки, расслабьтесь!

    Упражнения для лица, шеи
    Оттягивание губы
  4. Оттяните нижнюю губу вниз, не оттягивая уголков губ. Обратите внимание, что при правильном оттягивании, мышцы шеи тоже напрягаются.
  5. А теперь язык. Прижмите его к верхнему нёбу и держите в течение нескольких секунд. Таким образом тренируются внутренние мышцы шею, гортань, голосовые связки. Вы сможете избежать мутации голоса.
  6. Позевайте с наслаждением несколько раз!

А теперь — маски и расслабление! Желаем вам четкого контура лица и красивой шеи! И помните, что упражнения для лица, шеи и подбородка необходимо выполнять регулярно, пока живете!

Возможно вам будут также интересны упражнения для бедер и груди.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *