В настоящее время изобретено немало средств, поддерживающих человека в хорошей физической форме:  БАДы, нанотехнологические формы лекарственных средств, лекарства на основе стволовых клеток и так далее. И вместе с тем, имеются 5 простых способов достижения долголетия, проверенные человеком на протяжении тысячелетий. Эти способы просты и легки в применении. Они не требуют денежных средств, но, не менее эффективны, чем новейшие достижения медицинской науки. Как же научится выглядеть молодо даже в старости?

Вот эти способы:

Первый способ — откажитесь от вредных привычек.

 Ничто не старит нас так быстро и эффективно как чрезмерное употребление алкоголя и курение. Сами понимаете, что, во-первых, наш внешний вид  является напрямую показателем нашего здоровья. Загубленные курением и алкоголем внутренние органы не способны эффективно справляться со своими функциями, что негативно сказывается на нашем кожном покрове. Кожа становится морщинистой и дряблой, у нее появляется нездоровый цвет. У курящих молодых людей на коже появляются морщины даже в 20-летнем возрасте.

К сожалению, редко кто в этом возрасте всерьез задумывается о том, как сохранить свое здоровье. К вредным привычкам относятся не только алкоголь и курение, но также и наркотики, и нарушение режима сна.

Только отказ от этих губительных способов компенсировать свои внутренние проблемы может увеличить нашу жизни на 15-20 лет, а в случае употребления наркотиков – и того больше!

Второй способ – избавьтесь от стресса.

Ученые доказали, что стресс отрицательно сказывается на наших ДНК. Эти сложнейшие молекулы теряют способность делиться, их концевые окончания рвутся, изнашиваются, а клеточные ткани стареют, перестают четко выполнять свои функции.

Говорят, что женщину старят не годы, а невзгоды. Совершенно верно подмечено, что, когда женщина счастлива, она прекрасно выглядит, её глаза и кожа просто сияют. Если же она замучена  стрессами, то очень быстро её внешний вид обретает черты безысходной старости.

Есть много способов борьбы со стрессами. Наиболее эффективные – это активный отдых со сменой обстановки, занятия спортом, путешествия, медитации, новые встречи и общение с приятными людьми.

Да, проявляйте здоровое любопытство и интерес к жизни. Не считайте, сколько вам осталось жить, а думайте о том, как много вы еще не сделали.

Третий способ – не злоупотребляйте загаром.

Солнце человеку необходимо. Под его влиянием организм вырабатывает полезные нам вещества: витамины А, Д. Наличие этих витаминов способствует выработке мелатонина и эффективному усвоению кальция. Многие южные народы не могут переносить русские зимы, так как страдают от нехватки солнечной радиации. В иные дождливые сезоны человек даже может впасть в депрессию из-за нехватки нужных ему веществ.

Однако переизбыток ультрафиолета очень вреден не только для внешнего вида, но и для здоровья. Поэтому, если вам предстоит длительное пребывание на солнце, позаботьтесь о защите вашей кожи: применяйте соответствующие средства защиты: кремы, одежда, солнцезащитные очки.

Четвертый способ – нагружайте ваши мышцы и костную систему.

 Известно, что природы очень экономна, и, если мы какой-то орган не используем, то он атрофируется. Если мы не используем мышцы, то они слабеют, уменьшаются в размерах. Многие люди в старости страдают старческой саркопенией, которая  проявляется в дрожании, например, конечностей. В результате смерти мотонейронов, мышечная масса резко уменьшается. К потере мышечной массы могут привести также грыжи позвоночника. Не миритесь с возрастными изменениями, делайте все, чтобы не только минимизировать потери, но полностью восстановить утраченные функции. Путь к долголетию не прост, но он есть, и человек может жить долго и счастливо.

Укрепляйте также и ваши кости путем включения в ежедневную зарядку упражнений с утяжелениями. Иначе остеопороза просто не избежать.

Путем выполнения упражнений (три раза в неделю по 45 минут) вы сможете не только избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни, но и нарастить мышечную массу на 30%.

Пятый способ – питайтесь правильно.

Здесь не может быть каких-то однозначных правил. Ведь наше питание во многом зависит от сезона, от географического местоположения, возраста и так далее. И, тем не менее, есть несколько общих принципов, соблюдение которых поможет вам не только не болеть, но улучшить ваше физическое состояние:

• Не переедайте, выходите из-за стола немного голодным,
• Ешьте чаще, но понемногу;
• Не наедайтесь на ночь;
• Не ешьте, если вы чем-то расстроены;
• Устраивайте раз в неделю разгрузочный день;
• Питайтесь разнообразно, но просто;
• Не болтайте во время еды, сосредоточьтесь на вкусе, запахе пищи
• Благодарите за пищу (хозяйку, природу, Создателя)

Желаю вам долголетия! Запомните только 5 простых способов достижения долголетия , чтобы жить интересно и здорово:

1. Избавьтесь от вредных привычек;
2. Избавьтесь от стресса;
3. Защищайтесь от солнечной радиации;
4. Укрепляйте опорно-двигательный аппарат;
5. Питайтесь правильно.

Если у вас есть что добавить, или вы хотите изложить свою точку зрения, пишите комментарии. Вы также можете написать мне в Skype, мой логин dianasan9.

Если вы хотите получать новости с сайта, впишите ваш e-mail в форму ниже.