Если на храп не обращать внимания, то он, как и любая проблема будет только усиливаться. В Японии существует закон, согласно которому супруг может подать на развод из-за того, что его жена храпит. Если вы храпите, то у вас есть на то причины. Мы поможем вам быстро избавиться от храпа во сне, осветив причины храпа и методы его устранения.

Итак,

Причины храпа

В большинстве случаев храп возникает в том случае, когда язычок глубоко западает в глотку и перекрывает дыхание спящего человека. Способствовать такому западанию могут следующие причины:

1. Поза сна на спине без подушки, что и вызывает западение язычка. Вывод: подкладывайте под голову хотя бы небольшую подушку.  Голова должна находиться на возвышении. Приучитесь также спать на боку, ведь в этой позе люди меньше храпят. Конечно, какое-то время вам понадобится для того, чтобы приучить себя спать на боку.
2. Прием алкоголя. Риску храпа во сне подвержены в этом случае даже те люди, которые в принципе не храпят во сне. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем.
3. Проблемы с носовым дыханием. Если у вас заложен нос, то вы подвержены риску захрапеть во сне. Примите меры к тому, чтобы освободить пазухи носа: высморкайтесь, промойте пазухи подсоленной водой, закапайте в нос капли, снимающие отек и прекращающие отделение секрета.
4. Слишком сухой воздух в комнате. Сухой воздух способствует пересыханию горла, носоглотки, что также способствует возникновению храпа. Увлажняйте регулярно воздух в комнате при помощи увлажнителя, частого проветривания. Спите с открытой форточкой или приоткрытым окном, особенно в тот период отопления. Можно на ночь повесить на батарею влажное полотенце, или поставить рядом с кроватью широкую емкость с водой.
5. Избавьтесь от вещей, которые вызывают аллергию и могут провоцировать храп — это перовые и пуховые одеяла и подушки. Не пускайте домашних животных в вашу комнату, где вы спите. Шерсть животных способна не только спровоцировать аллергию, но и вызывать раздражение горла а затем и храп.Сейчас промышленность предоставляет огромный выбор противоаллергенных изделий из бамбука, хлопка и других экологически чистых материалов.

Как избавиться от храпа во сне

Конечно же первое средство — это упражнения, которые укрепляют свод горла. В таком случае его мышцы находятся в тонусе и перестают дребезжать.

В йоге есть упражнение под названием «Лев». Это очень простое упражнение заключается в следующем: не поднимая головы, поднимите глаза вверх при этом высунув язык как можно больше и стараясь достать им подбородок. Подержите эту позу секунд 8-10. Повторите 15-20 раз три раза в день. Через неделю вы заметите, что ваш голос перестал дребезжать, а супруг (супруга) скажет, что вы перестали храпеть, и теперь он спит спокойно!

Приспособления от храпа

Можно купить в аптеке, или же найти на сайте производителя.

 

Экстра лор по форме напоминает соску. Назначение — сохранять правильную конфигурацию глотки, чтобы предотвратить западание язычка и перекрытия горла.

Клипса в нос от храпа помогает поддерживать правильное дыхание носом во сне.

Капа от храпа «запирает» рот на замок и храп становится невозможным.

Браслет от храпа посылает небольшой разряд тока в запястье, если вдруг появится звук храпа.

Ремень от храпа поможет вам держать челюсть прижатой и не допускать открывания рта.

Желаем вам приятных снов и спокойного отдыха! Не миритесь ни с чьим храпом, принимайте меры, ведь это все идет только на пользу вашему здоровью и здоровью ваших близких

Жмите на кнопки ниже, делитесь с друзьями, ведь это информация поможет сохранить чей-то брак и здоровье!

Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта, заходите на мою страничку в Одноклассниках, ВКонтакте, Facebook, MailRu, буду рада знакомству!

Теперь-то вы точно знаете как избавиться от храпа во сне и какие бывают приспособления от храпа.