Методы проверки физического состояния здоровья.

Проверка состояния сердечно-сосудистой системы.

здоровье
Здоровье

В этой статье вы узнаете о показателях состояния  сердечно-сосудистой системы. А также о том, какие травы помогут вам восстановить её здоровье.

Начнем с того, что рассмотрим, как правильно померить пульс (П), иначе – частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Необходимо разместить три пальца на лучевую артерию, над сухожилием лучезапястного сустава. Пульс необходимо измерять сразу же после нагрузки (не более, чем через 2-3 секунды). Время измерения – 15 секунд. Полученный показатель умножаем на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.

Сначала измерим пульс в спокойном состоянии, сидя.

 Показатели  для женщин:

  • Менее 55 – отлично
  • Менее70 – хорошо
  • 70-75 – удовлетворительно
  • Более 80 – плохо.

Показатели  для мужчин:

  • Менее 50 – отлично,
  • Менее 65 – хорошо,
  • От 65 до 75 – удовлетворительно,
  • Более 75 – плохо.

Если вы заметили нарушения сердечного ритма, то их не должно быть более 4-5 в минуту.

Каковы показатели  пульса после физической нагрузки?

В спокойном темпе поднимитесь на 4 этаж. (Если ваш пульс

  • более 140 – плохо,
  • 120-140 удовлетворительно,
  • 100-120 хорошо,
  • меньше 100 – отлично.

Еще проще проверить пульс после приседаний.

Поставьте ноги на ширину плеч, успокойте дыхание, измерьте пульс в состоянии покоя. Сделайте в среднем темпе 20 приседаний (одно приседание в секунду). Вытягивайте при приседании руки перед собой, разводите колени в стороны.

Измерьте пульс сразу после нагрузки. Если ваш пульс увеличился на

  • 25% — отлично,
  • 50% — хорошо,
  • 50-75% — удовлетворительно,
  • Более 75% — плохо.

Если ваше сердце нуждается в поддержке, необходимо помнить, что здесь имеют большое значение психологические и духовные методы. Ментальная и эмоциональная сферы человека тесно связаны с сердечно-сосудистой системой. Посредником  являются вегетативная нервная и эндокринная системы. И, конечно же, вам помогут лекарственные травы и плоды.

Вот несколько рецептов для поддержания здоровья вашей сердечно-сосудистой системы.

  1. Боярышник красный
    Боярышник красный

    Лекарственным растительным средством  является боярышник красный, как цветки, так и ягоды.

Настой легко приготовить в термосе. Взять ягоды из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Настаивать в течение суток. Пить по 1 стакану во время еды 3 раза в день. В сбор можно добавлять пустырник или шиповник в пропорции 1:1.

2. Хороша также смесь лимона, меда и чеснока. Состав:

Чеснок
Чеснок
  • Мед – 1 литр
  • Лимон – 10 штук
  • Чеснок – 10 головок

Чеснок провернуть на мясорубке, выжать сок из лимонов, все смешать с медом. Прием: 4 чайные ложки смеси принимать 1 раз в день, медленно рассасывая. Курс (пока не закончится смесь) – около 2 месяцев.

3.

Морская капуста
Морская капуста

Ламинария (морская капуста). Сухую траву смолоть на кофемолке, развести в теплой воде ( 0.5 стакана) половину чайной ложки порошка. Пить на ночь, 1 раз в день. Курс – 15 дней.

А вообще, почаще ешьте все продукты из морской капусты. Ламинария содержит комплекс витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Кроме того, в ней содержатся вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, а потому ламинария по праву считается противосклеротическим средством. Морская капуста, как считают долгожители японских островов, продлевает жизнь. Йод, содержащийся в ламинарии в виде органических соединений, помогает при заболеваниях щитовидной железы, а также помогает при простудных заболеваниях в  виде ингаляций.

Следите за следующими публикациями в этой рубрике для того, чтобы знать, как можно сохранить свое здоровье, и восстановить равновесие.

В этих статьях вы узнаете о растениях Приморского края, которые помогут вернуть здоровье вам и вашим близким. Мне будет интересно узнать ваше мнение по этому вопросу, которое вы можете изложить в комментариях к этой статье (ниже).

Если Вы желаете получить консультацию по Skype, оставьте также заявку в  комментариях к этой статье с указанием вашей электронной почты, я непременно свяжусь с Вами.

Следите за новыми статьями на сайте по этой теме.

Вы можете подписаться на обновления  через форму ниже – и сведения о новых статьях Вы будете получать прямо на ваш e-mail.

Желаю Вам Здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *