Причины бессонницы

Причины бессонницы
Бессонница

Отчего у взрослых людей бывает бессонница? В самом общем смысле причин бессонницы – множество, вот наиболее общие из них:

  1. Нарушение природных правил сна. Вот эти правила:

  • Первое: Спите, когда захотелось, сколько хочется и сколько получится, если спать нельзя.
  • Второе: спите там, где вам удобно. Где вы чувствуете себя неловко, лучше не прикладываться. Это не всегда роскошная постель, а чаще наоборот, уютное, небольшое ложе, как в колыбельке.
  • Третье: чистый воздух, для того, чтобы способствовать окислительно-восстановительным процессам, которые происходят во сне.
  • Четвертое: на ночь примите душ, или помойтесь. Чистое тело полноценно отдыхает и не отравляет само себя едкими накопившимися на коже токсинами. Кроме того, вода помогает расслабиться (только не слишком горячая).
  • Пятое: чистая душа, умиротворение. Это, пожалуй, самое сложное, но необходимое условие и надо стремиться к тому, чтобы выполнить его – было посильной задачей. Вместо ужастиков, или порно, — медитация, или молитва.
  1. Нарушение ритмов сна. Эти нарушения могут быть как врожденными, так и приобретенными. Такой человек отвергает всяческие расписания и живет по собственным ритмам, которые в свою очередь могут находиться под влияние множества причин: природа, погода, гормоны, настроение и так далее. Такие нарушения могут быть как обусловленными особенностями организма, так и беспорядочностью жизни.
  2. Наличие стрессов. Такие люди напряженно переживают события жизни и не умеют расслабиться и освободиться от их гнета. Их обуревают страхи, тревоги, волнения, обиды. Затем к этим тревогам подключается также тревога о том, что они не смогут заснуть в очередной раз – это уже невроз сна.
  3. Причиной бессонницы могут быть также неудовлетворенные потребности, переживания по их поводу: потребность в любви, ласке, заботе, тепле и так далее.
  4. Перевозбуждение коры головного мозга, которое зачастую вызвано напряжением психической жизни и отсутствием телесного, мышечного высвобождения накопившихся гормонов. То есть, весь день треплешь нервы, а работа сидячая.
  5. И напротив, унылость и однообразие повседневной жизни, усталость, отсутствие новых впечатлений.
  6. Скачки настроения – от чрезмерно экзальтированного, маниакального, до опустошенности и депрессии.
  7. Всякого рода зависимости: алкоголизм, наркомания, лекарственная и прочие мании.
  8. Старческие изменения, связанные с нарушениями в головном мозге. Многие наблюдали, что днем старики часто спят, а ночью, напротив, не могут долго заснуть, ворочаются с бока на бок. Порой утром они жалуются, что всю ночь не спали, хотя вы слышали, как они храпели во сне. Это связано с нарушениями чувства сна: им кажется, что они не спали вовсе.

Вот коротко о причинах бессонницы, о которых, возможно, вы и сами знаете. О том, как преодолеть бессонницу, читайте в следующей статье.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *